اكواب الأناناس والمانجو
اكواب الأناناس والمانجو
ـ مشروب استوائى صحى لذيذ يجمع بين الاناناس والمانجو و الموز و البرتقال غنى بالفيتامينات مع البروتين والكالسيوم فى الزبادى و بذور الشيا.
المكونات
١ كوب من قطع الأناناس
١ موزة
٢ ملعقة كبيرة من بذور الشيا
¼ كوب من اللوز
¼ كوب من الفستق
١ كوب من الزبادي
١ كوب من عصير البرتقالللتقديم
قطع مانجو ، قطع أناناس ، جرانولا ، فستق
التحضير
ـ فى الخلاط امزجى البرتقال والمانجو و ملعقة بذور شيا و الفستق و نصف كمية العسل جيداً
ـ صبى الخليط للمنتصف فى الاكواب.
ـ في الخلاط فى مرة، امزجي قطع الأناناس والموز و الزبادى وملعقة بذور الشيا واللوز وامزجي المكونات حتى تصبح ناعمة.
ـ وكملى ملئ الاكواب للآخر.
ـ أضيفي بذور الشيا واللوز والفستق إلى الخلاط. امزجي المكونات مرة أخرى حتى يمتزج الخليط جيدًا.
ـ زينى الاكواب بقطع المانجو والاناناس و الجرانولا والفستق .
ـ واستمتعي بهذا المشروب الاستوائي.
السعرات الحرارية: 220 سعرة حرارية
Labels:
معلومة