وعاء سموثي التوت أكي الغني بالعناصر الغذائية

 

 

 

وعاء سموثي التوت أكي الغني بالعناصر الغذائية

المكونات:

1 عبوة (100 جرام) من هريس التوت أكي المجمد

1/2 كوب من التوت المختلط المجمد (توت أزرق، فراولة، توت العليق)

1 موزة ناضجة (مقشرة ومقطعة)

1/4 كوب حليب لوز غير محلى (أو أي نوع حليب نباتي آخر)

1 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب (اختياري)

1 ملعقة كبيرة بذور شيا

1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور

1/4 كوب جرانولا (مزيج من الحبوب المقرمشة)

فواكه طازجة (مثل شرائح الموز، التوت، الكيوي، أو المانجو) للتزيين

1 ملعقة كبيرة زبدة اللوز (اختياري، لإضافة غنى للنكهة)

طريقة التحضير:

تحضير قاعدة السموثي: في الخلاط، اخلطي هريس التوت أكي المجمد، التوت المختلط المجمد، الموز، وحليب اللوز. امزجي المكونات حتى تصبح ناعمة، ويمكنك إيقاف الخلاط وتركه لدقائق للتأكد من أن المكونات تختلط جيدًا. إذا كانت الخلطة كثيفة جدًا، يمكنك إضافة المزيد من حليب اللوز للحصول على القوام المرغوب.

إضافة التحلية (اختياري): إذا كنتِ تودين إضافة حلاوة طبيعية، أضيفي العسل أو شراب القيقب واخلطي المكونات مجددًا حتى تمتزج جيدًا.

تجميع الوعاء: صبي مزيج السموثي في وعاء كبير. استخدمي الملعقة لتوزيع السموثي بشكل متساوٍ في القاع.

إضافة التزيين: ضعي بذور الشيا، جوز الهند المبشور، الجرانولا، والفواكه الطازجة المفضلة لديكِ على الوجه. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة من زبدة اللوز لمزيد من القوام الكريمي والنكهة.

التقديم: استمتعي بأوعيتك الصحية من سموثي التوت أكي فورًا كوجبة إفطار مغذية أو وجبة خفيفة لذيذة.

المعلومات الغذائية:

وقت التحضير: 5 دقائق | وقت الطهي: 0 دقائق | الوقت الكلي: 5 دقائق

السعرات الحرارية: 350 سعر حراري