وجبة سهلة وسريعة ومشبعه جدا

 

 

وجبة سهلة وسريعة ومشبعه جدا

المكونات:

صدور دجاج بدون جلد، مقطعة بشكل رقيق

1/2 كوب قطع بطاطس مكعبات

1 بصله متقطعه قطع صغيره

1/4 كوب صلصة ترياكي

1/4 كوب عسل

1/4 كوب صلصة الصويا

1 ملعقة كبيرة خل

1/2 ملعقة صغيرة فلفل الأحمر قطع (اختياري)

1 كوب أرز مطبوخ ع البخار او ارز الكينوا

1/2 كوب بروكلي مفروم

1/2 معلقه فلفل أحمر مفروم

رشة بقدونس ( اختياري )

التعليمات:

فرن مسبق التسخين: سخن الفرن إلى 400 درجة (200 درجة مئوية).

الدجاج المتبّل: في وعاء نضيف بين صلصة الترياكي والعسل وصلصة الصويا والبصل وخل وقطع الفلفل الأحمر (اختياري). ونضيف الدجاج وننقعه لمدة 15 دقيقة على الأقل.

تاني خطوه نضع الدجاج المتبل وقطع البطاطس والأرز والبروكلي والفلفل الأحمر على ورق زبده .

نضعه فالفرن لمدة 20-25 دقيقة، أو حتى يتم طهي الدجاج وتصبح الخضروات متسوية وجاهزهط وبالهنا