وصفة كيتو بار لذيذة وعالية البروتين

 

 

وصفة كيتو بار لذيذة وعالية البروتين

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة لذيذة ومشبعة تناسب نظام الكيتو وتساعدك على تحقيق أهدافك الصحية، جرب هذه الوصفة السهلة لتحضير كيتو بار غني بالبروتين والطاقة!

المكونات:

• 1 كوب لوز مطحون أو دقيق اللوز

• 1/4 كوب بروتين بودرة غير مُحلى (نكهة الشوكولاتة أو الفانيليا)

• 1/4 كوب كاكاو خام غير محلى

• 2-3 ملاعق كبيرة إريثريتول أو ستيفيا (حسب الذوق)

• 1/4 كوب زبدة لوز أو فول سوداني (خالية من السكر)

• 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند المذاب

• 2-3 ملاعق كبيرة حليب اللوز أو ماء (لضبط القوام)

• 1/4 كوب قطع شوكولاتة داكنة (85% كاكاو أو أكثر) للتزيين

طريقة التحضير:

1. في وعاء كبير، اخلط دقيق اللوز، البروتين بودرة، الكاكاو، والمحلي.

2. أضف زبدة اللوز، زيت جوز الهند، وحليب اللوز تدريجيًا مع التقليب حتى تحصل على عجينة متماسكة.

3. افرد العجينة على ورق زبدة بسمك حوالي 1 سم.

4. رش قطع الشوكولاتة الداكنة على الوجه واضغطها برفق.

5. ضعها في الثلاجة لمدة ساعة حتى تتماسك، ثم قطعها إلى قطع مستطيلة.

6. احفظها في وعاء محكم في الثلاجة، واستمتع بها في أي وقت!

مميزات الوصفة:

خالية من السكر.

غنية بالبروتين والدهون الصحية.

مثالية كوجبة خفيفة أثناء اليوم أو بعد التمرين.