تشيبس البطاطا الحلوة بالفرن = بديل صحي 100% للشيبسي
تشيبس البطاطا الحلوة بالفرن = بديل صحي 100% للشيبسي
بما إن البطاطا دلوقتي موجودة بكثرة في السوق وأسعارها مناسبة 
… تقدروا تستغلوا الموسم وتعملوا منها سناك مقرمش ولذيذ وصحي 
.
كلنا بنحب التسالي 
، بس الشيبسي التقليدي فيه دهون وسعرات عالية. الحل؟ تشيبس البطاطا الحلوة 
… بيتعمل في الفرن من غير قلى وبيطلع مقرمش وطعمه مختلف.
، بس الشيبسي التقليدي فيه دهون وسعرات عالية. الحل؟ تشيبس البطاطا الحلوة … بيتعمل في الفرن من غير قلى وبيطلع مقرمش وطعمه مختلف.
المكونات:
1 بطاطا حلوة متوسطة (حوالي 150 جم)
نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون 
رشة ملح 
بهارات حسب الرغبة (بابريكا 
/ زعتر 
).
/ زعتر ). الطريقة:
اغسل البطاطا كويس وقطعها شرائح رفيعة جدًا.
افرش الشرائح على صينية عليها ورق زبدة.
ادهنها بخفة بزيت الزيتون + الملح + البهارات.
دخّل الفرن على 180 درجة من 20–25 دقيقة (لحد ما يبقوا دهبي ومقرمش).
سيبهم يبردوا شوية عشان يقرمشوا أكتر 
.
القيم الغذائية (للكمية كلها):
- السعرات: حوالي 130 كالوري
- بروتين: 2 جم
- كاربوهيدرات: 30 جم
- دهون: 2 جم
- ألياف: 4 جم
بما إن البطاطا دلوقتي منتشرة… هتجربوا تعملوا منها تشيبس بالبابريكا
إرسال تعليق